生完孩子之后，对于准妈妈来说，是一件又喜又悲的事情，喜的是十个月的等待迎接了一个新生的宝宝，给家里带来了无尽的喜悦，悲的是生完孩子之后身材都发生了翻天覆地的变化，今天我们就来说说，产后要如何来美臀：

·“美臀”饮食。动物性脂肪最喜欢囤积在人体的下半身，造成臀部下垂，所以新妈妈在日常饮食中应注意多摄取有助于“美臀”的营养物质，比如豆类、海鲜类、富含蛋白质的食物、富含纤维素的蔬菜以及富含钾元素的食物，诸如芹菜、南瓜、甘薯、芋头、糙米饭、全麦面包、豆类、花椰菜、香蕉等。同时，新妈妈要避免摄入过多的动物性脂肪，如牛油、鸡油、鱼油、奶油、培根、肥肉、奶乳酪、蛋黄等。

·多运动。对付臀部肌肉松弛最关键的方法在于多运动。比如可以多爬楼梯或多作金鸡独立状。产后妈妈可以利用上楼机会，抬高腿用整个脚踏每一步台阶，下楼时脚尖先着地，之后再整个脚掌着地;也可扶着椅背，一脚站直，另一只脚在空中向后伸展，持续数秒，重复10～15次。

·臀部按摩。对臀部按摩也是塑造臀形的一个好方法，具体方法是：用手掌抓贴臀部，将臀部往上提，同时进行按摩;然后，两只手放在臀部下方按照臀部的弧形方向往两旁提;最后再对臀部进行揉捏;加速臀部血液循环。

·使用塑臀产品。可以选择适合自己的塑臀产品，如紧臀裤等;在沐浴中或者沐浴后，可使用塑身按摩霜进行臀部按摩，在滋润臀部肌肤的同时，提高臀部肌肤的紧实度和弹性。

小编要提醒的一句就是，在坐月子期间尽量不要使用任何的束缚产品，对孩子喝产妇都是由很大的伤害的，但是最好的方法就是多吃一些富含维生素的食物和蛋白质，在这段期间也可以做一些瑜伽、运动来调节身体的状况。