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孕中期出现腿抽筋是怎么回事
  • 孕期出现腿抽筋是怎么回事?孕期抽筋是正常现象吗?孕期大多数人的不正常反应常常被称为是“正常”的孕期反应,那么,孕期抽筋算作正常的现象吗?它会影响母婴健康嘛?一起了解孕期健康的问题吧!

    孕期出现腿抽筋是怎么回事?

    不少准妈妈在怀孕期间会出现腿部痉挛(俗称抽筋)的情况,且多在小腿部位。需要注意的是,孕妇抽筋并不是自然生理反应,它的出现提示身体可能存在某些异常,下面我们就来一起详细了解一下吧!

    导致孕妇腿老是抽筋的原因主要如下所示:

    1、体内钙缺乏,正如我们所知,胎儿骨骼生长所需的钙全部依赖孕母提供。而钙是调节肌肉收缩细胞分裂腺体分泌的重要因子,低钙将增加神经肌肉的兴奋性,导致肌肉收缩,继而出现抽筋。由于夜间血钙水平常比日问低,故抽筋多在夜间发作。

    2、怀孕期间走得太多或站得过久,腿部肌肉负担增加,导致局部酸性代谢产物堆积,就会引起肌肉痉挛。但是,也不要认为睡得越多就越好。睡眠时间过长,会造成血液循环减慢,使二氧化碳等代谢废物堆积,也有可能诱发肌肉痉挛。

    3、寒冷因素,如冬季夜里室温较低,睡眠时盖的被子过薄或腿脚露到被外;或睡眠姿势不好,如长时间仰卧,被子压在脚面,或脚面抵在床铺上,造成血液循环不良,也是引起抽筋的原因。

    预防孕期腿抽筋,补好钙很重要

    和美妇产医院权威产科专家指出,为预防缺钙,孕妈妈平时要注意多吃含钙丰富的食物,如芝麻牛奶排骨虾皮等。海带含碘钙丰富(海带炖虾皮海带焖饭都是不错的选择),孕妇食用,有利于胎儿生长,并可防治肌肉抽搐。

    但仅依靠食物有时并不能满足妊娠的需要,因此,应适当选择钙剂作为辅助补充。一般建议每日一片钙片即可,若缺钙明显则每日两片。个别孕妈妈服用钙片后可能出现大便干结,可以蜂蜜水来润肠。

    注意,千万不能以腿抽筋作为是否需要补钙的指标

    此外,下列一些措施可帮助孕妇减少抽筋:避免走路太多或站得太久,减轻腿部肌肉负担。睡眠时保持下肢温暖,不要让小腿受风寒。休息时,将脚部稍微抬高,脚趾向上伸展,使小腿后部肌肉舒张,减轻肿胀。常做肌肉按摩,特别是腿脚部的肌肉,改善血液循环。晚上睡觉前可以温热水泡脚十分钟,不仅能预防抽筋,还有利于睡眠,一举两得。

    哲迪服饰温馨提示:如果抽筋已经发生,可下床以脚跟着地,或平躺使脚跟抵住墙壁,帮助拉伸小腿,减轻症状。要提醒广大孕妇朋友的是,不能仅以小腿是否抽筋作为是否需要补钙的指标,有的准妈妈对缺钙耐受性较好,她们可能缺钙已经很严重,却不会出现抽筋现象。

     

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